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2 野球に有効なラダートレーニングの基本ステップ ラダートレーニングのステップの中から 野球選手の敏捷性アップに有効な基本ステップ10種類を紹介します。 ①クイックラン 1マスに1歩ずつ足を入れ、できるだけ速く走ります野球殿堂@スレッド一覧 5ちゃんねる掲示板 1 〓西鉄・太平洋クラブ・クラウンライター〓Vol29〓 (398) 2 ━━━ 清原和博 23 ━━━ (538) 3 なぜ江夏豊は行く先々の球団でトレードされたのか? Part2 (295) 4 あの選手のドラフト順位、騒がれ方は適正だった バーベルトレーニング、3つの鉄則 1 適切なウェイトを選んでオールアウト 筋肥大狙いなら、一度に8〜12回しかできない重さ(8〜12rm)で限界まで8〜12回行い、60〜90秒の休憩を挟んで3セット行うのが理想。8〜12回の間を取って「10回×3セット」だ。
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